病気など悪い状態になったものがもとの状態に戻ることやもとの状態に戻すこと、また失ったものを取り戻すことをいう。
　
筋力トレーニングを行う上で大切なことは、超回復と休息である。
　
筋力トレーニングの後に24～48時間程の休息をとると超回復という現象が起こり、これにより筋肉の総量がトレーニングの前よりも増加し強く逞しくなる。
　
ただしトレーニングとの間に適切な休息をとることは大切だが、逆にとりすぎると増えた筋肉が元に戻ってしまうので注意が必要である。