目を閉じて深く静かに、心を一つに集中すること。東洋では、仏教、道教、ヒンドゥー教の修業法として用いられている。

近年では瞑想によって、脳内にどのような変化が起こるのかが科学的にわかってきている。

脳波のα（アルファ）波が出やすくなることが知られており、これによりリラックス効果がある。

その他に、集中力が向上する、気持ちが穏やかになる、不安が和らぐ、記憶力が向上する、ストレスが軽減する、脳の灰白質（かいはくしつ）を増やす、などの効果があることがわかっている。