ものや栄養など、足りなくなった分を補うことをいう。
　
人間の体重の60%は水分であり、臓器では脳の約80%、血液の約90%を占めている。
　
まさに私達人間に必要不可欠なものが水分であり、水分を補給することは、命にも関わる重要なことである。
　
呼吸や汗で1.2 ?、尿や便として1.3 ?が失われるため、１日に必要な水分量は2.5?といわれる。
この内食事などで1.3 ?を得られるので、飲料で1.2 ?を摂取するのが目安となる。
　
一度に飲むのではなく、一回200ml程度を、起床時、就寝前、入浴前後など数回に分けて摂取するのが望ましい。